هد اسپیس

هد اسپیس (Headspace) به شما کمک می کند تا به آرامش ذهن برسید!

در شرایط پیچیده‌ی دنیای امروزی آدمی با تنش‌های متعددی روبرو می‌شود که باعث می‌شود برای مقابل با آن‌ها دچار استرس شود و آرامش ذهن و روانش را از دست بدهد. همان‌طور که بر هیچ‌کس پوشیده نیست٬ استرس منبع اصلی تمامی بیماری‌های جسمی و روحی افراد است٬ بر قدرت فکر و تصمیم‌گیری اثر می‌گذارد و باعث می‌شود زندگی افراد را دچار اختلال کند.

افراد همواره به دنبال راه‌کارهایی هستند که استرس را از خود دور کنند و آرامش ذهنی٬ فکری و روحی را به خود بازگردانند. راه‌کارهای متعددی در این زمینه توسط مشاوران سلامت و روان شناسان ارائه‌شده است که اثر آن‌ها بر افراد متفاوت است.  نرم‌افزار هد اسپیس با رویکردی متفاوت از طریق آموزش‌هایی که در اختیارتان قرار می‌دهد سبک زندگی‌تان را تغییر دهد و به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.

مزایای مدیتیشن یا مراقبه ذهنی چیست؟

• به‌سلامت روان کمک می‌کند . اثرات جانبی مدیتیشن بر روان فرد منجر به افزایش آگاهی٬ نظم٬ صبر و شکیبایی و احساس آرامش می‌شود. افزایش قدرت تمرکز به‌اندازه‌ی 14٪ بعد از 4 هفته٬ افزایش رضایت از زندگی به‌اندازه‌ی 7.5٪ بعد از ده روز٬ کاهش میزان اضطراب به‌اندازه‌ی 31٪ و کاهش افسردگی به‌اندازه‌ی 46٪ درصد بعد از 8 هفته استفاده از نرم‌افزار هد اسپیس از دیگر مزایای دیگر جانبی مدیتیشن است.
• برای پی بردن به منافعی که مدیتیشن بر جسم شما دارد لازم است ابتدا با اثرات مخرب استرس و اضطراب بر بدن آشنا شوید. استرس سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک کرده و باعث افزایش هورمون‌های استرس طبیعی (اپی نفرین و کورتیزول) در جریان خون می‌شود ، که می‌تواند بر بدن تأثیر منفی بگذارد. برای مثال مقدار زیاد اپی نفرین خطر حملات قلبی و سکته‌ی قلبی را افزایش می‌دهد. مقادیر زیاد کورتیزول در بدن سطح قند خون را افزایش داده٬ سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کند و باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود. افزایش ناگهانی مقدار هورمون‌های استرس (Adrenaline, Cortisol, Norepinephrine) در خون باعث افزایش فشارخون٬ افزایش ضربان قلب٬ افزایش سطح کلسترول و مختل شدن ایمنی٬ سطح انرژی و خواب می‌شود. حال اگر بدن در آرامش باشد٬ باعث می‌شود که از انتشار هورمون‌های استرس دست بکشد و بدن در یک سطح نرمال و آرام و به‌دوراز استرس به فعالیت‌های خود ادامه دهد. کاهش استرس باعث افزایش سطح انرژی و ایمنی بدن می‌شود وی ک خواب راحت را نیز به دنبال خواهد داشت.
• عواطف و احساسات شما را مدیریت می‌کند. مغز بخشی از بدن است که مدیتیشن اثر خارق‌العاده‌ای بر روی آن دارد. با مدیتیشن یاد می‌گیرید چگونه با احساسات منفی خود مقابله کنید. یکی از مزایای بی‌نظیر مدیتیشن بر مغز این است که نه‌تنها باعث تغییر دیدگاه و طرز تفکر می‌شود بلکه عملکرد مغز را تغییر داده و به سمت افکار و احساسات مثبت‌تر سوق می‌دهد. درواقع تمرین‌های مراقبه به مغز کمک می‌کند تا میزان پیوند عصبی منفی با جلوی مغز را کاهش دهد که خود باعث می‌شود  که احساس ترس و استرس و اضطراب کاهش یاید. از طرفی پیوند عصبی مثبت جدیدی را در آن بخش مغز که مسئول ارتقا صفاتی مانند تمرکز و تصمیم‌گیری است ایجاد می‌کند. علاوه بر این٬ تحقیقات نشان می‌دهد با تمرین پیوسته‌ی مراقبه٬ ماده‌ی خاکستری مغز که مسئول تنظیم عواطف٬ برنامه‌ریزی و حل مسا‌ئل است و ضخامت قشری مغز که مسئول یادگیری و حافظه است افزایش یابد٬ و از طرفی آمیگدال که احساس استرس٬ اضطراب و ترس را تنظیم می‌کند کوچک‌تر بشود. نتایج حاصل از مطالعات آماری در این زمینه نشان می‌دهد که پس از ده روز  استفاده‌ی مداوم از نرم‌افزار هد اسپیس باعث کاهش میزان کج‌خلقی و زودرنجی به میزان 27٪ و پس از سه هفته باعث کاهش پرخاشگری و احساسات منفی به میزان 57٪ می‌شود. افزایش 16 ٪ احساس مثبت و 21٪ صبر و شکیبایی از دیگر مزایای مدیتیشن با نرم‌افزار هد اسپیس است.

نرم‌افزار headspace   چه قابلیت‌هایی دارد؟

• برای سلامت جسمی٬ رشد شخصی ، مدیریت استرس و تسکین اضطراب جلسات آموزشی متعددی را در اختیارتان قرار می‌دهد.
• سبک زندگی‌تان را تغییر می‌دهد و باعث می‌شود شاداب‌تر و سالم‌تر زندگی کنید.
• آموزش‌ها بر اساس آخرین یافته‌ها و تحقیقات در حوزه‌ی سلامت به‌روزرسانی می‌شود . نتیجه‌ی آن این است که بعد از 10 روز استفاده‌ی پیوسته از آموزش‌ها و تمرین‌های این نرم‌افزار میزان شادابی و نشاط شما 16 درصد افزایش می‌یابد.
• آموزش‌ها و تمرینات موجود در این نرم‌افزار راه‌کارهای مفیدی را درزمینهٔ ی مدیتیشن٬ خواب‌وبیداری آرام و راحت٬ کنترل استرس و اضطراب٬ تحرک و سبک زندگی سالم را در بخش‌های مجزا در اختیارتان قرار می‌دهد.
• آخرین یافته برای رسیدن به یک زندگی سالم٬ شاد و آرام در بخش تازه‌ها به اشتراک گذاشته می‌شود.
• با استفاده از فایل‌های صوتی که آرامش‌بخش هستند به شما کمک می‌کند که خواب راحتی داشته باشید.
• با تمرین‌های ورزشی به شما یاد می‌دهد که تنفس صحیحی داشته باشید و روز خود را باانرژی شروع کنید.

سرویس‌های این نرم‌افزار در دو نسخه‌ی رایگان و ویژه در اختیار کاربران قرار می‌گیرد. در نسخه‌ی رایگان دسترسی محدودی به تمرینات و آموزش‌ها به کاربر داده می‌شود تا با محیط نرم‌افزار آشنا شود و درصورتی‌که ان را مفید یافت نسبت به خریداری نسخه‌ی ویژه‌ی آن اقدام کند.

سرویس ویژه‌ی هد اسپیس :

• دسترسی کامل به‌تمامی آموزش‌ها و تمرین‌ها را به شما می‌دهد.
• تمرینات مدیتیشن به‌صورت روزانه متناسب با شرایطتان از سوی نرم‌افزار پیشنهاد می‌شود.
• با ارائه‌ی تمریناتی به شما کمک می‌کند که خواب آسوده داشته باشید.
• به شما موزیک یا پادکست پیشنهاد می‌کند که می‌تواند دررسیدن به حس آرامش قبل از خواب کمک شایانی داشته باشد
• برای تقویت ذهن و تناسب‌اندام سرویس “حرکت” را در اختیارتان قرار می‌دهد. این سرویس به شما تمرینات ویژه‌ای ارائه می‌کند که به‌واسطه‌ی آن می‌توانید علاوه بر تناسب‌اندام به ذهن خود نیز تمرین دهید و آن را تقویت کنید.

مخلص کلام :

هد اسپیس استرس را به‌طور مؤثر و قابل‌ملاحظه‌ای از شما دور می‌کند و به شما کمک می‌کند که به آرامش روحی و روانی برسید٬ سبک زندگی‌تان را تغییر دهید و در بلند احساس مثبتی نسبت به آنچه هستید داشته باشید.